10 wskazówek

słuchaj organizmu- nie licz kcal, jedz duzo, ale nie wpychaj na siłe, przeczytaj 10 wskazowek, naucz się dobrze bilansować posilki, zobacz na poprawione diety i do dzieła

Obetnij przynajmniej o połowe liczbe ćwiczeń. 1. Zły, skupiaj się na samych podstawowych ćwiczeniach, nie kombinuj, 3-6 ćwiczeń wystarczy. 2. Dzial Odzywianie, posty podwieszone, 10 wskazówek zywieniowych. 3. Nie, zainwestuj w jedzenie inaczej zmarnujesz tylko kase.

[...] białka na kg masy ciała 5,5 weglów i 1,5 tłuszczów oblicz sobie wszystko ułóż dietę i wszystko pójdzie:) jeżeli nie stać cie na dietę to postaraj się trzymaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych jeść owoce/warzywa, makarony, sery, ryby, mięso, ryz poczytaj o tym:). Co do treningu możesz zamienić ćwiczenia ze sztanga na sztangielki sprawdź w [...]

Za mlody jestes jeszcze na diete redukcyjna. 10 wskazowek zywieniowych + aktywnosc. Pozdro

Dieta niedopracowana? Delikatnie to ujęłaś Obliś. To nie jest dieta tylko masakra jakaś Po tej diecie to może kości się zredukują Matysek, zobacz do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Nie musisz wszystkiego liczyć, jak będziesz jadł zgodnie z tym co tam jest napisane, to nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. Bilans [...]

Ciągle masakra. Ciągle nie ma co komentować, bo to nie jest dieta tylko głodówka. Nie wytrzymasz ciężkiego treningu na takim jedzeniu. 10 wskazówek żywieniowych.

dziękuje bardzo za pomoc teraz wiem gdzie był problem już ułożyłem dietę na podstawie 10 wskazówek żywieniowych , dopracowałem ją do perfekcji wynosi 1500kcal :)oraz 6 razy w tygodniu aeroby po jednej godzinie i do tego spalacz Muscletech Hydroxycut Hardcore X i aminokwasy złożone jeszcze raz dziękować :)

Co do diety poczytaj i ułóż, skorygujemy I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] się martwić, bo mimo wszystko, jeszcze młody jesteś i powinieneś jeść tyle, ile organizm potrzebuje, aby nie zaburzyć jego naturalnego procesu rozwoju. Poczytaj również 10 wskazówek żywieniowych, które wraz z podstawami układania diety powinny być dla Ciebie bazą do dalszej walki. Bez diety możesz sobie robić aerobów na potęgę, ale i tak gó*wno [...]

[...] zadajesz oczywiste pytania... Od tego jest wyszukiwarka żeby wklepać haslo i ono wyskoczyło a jest ich mnóstwo zarówno o układaniu diet - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole jak i o posiłkach - Posiłki przed i po [...]

Po co Ci te suple skoro nie masz diety? Tylko kasa w błoto, tu masz 10 wskazówek do których się zastosuj: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

brzuszki to przeżytek,zacznij od 10 wskazówek bo dieta w tym wieku to nieporozumienie

Otoz to Ja waze 20kg mniej niz Alaina a w dniu niskim jem wiecej niz ona I jakos ide sobie do przodu, moze nie w tempie oszalamiajacym, ale spadki rzedu 0.5-1cm/tydz mam. Aaaa, mnie jakis tam extra kalkulator on-line pokazal, ze mam jesc 1200kcal dziennie Z doswiadczenia wiem, ze przy tej kalorycznosci bym juz mdlala Alainaaa, naprawde radze [...]

1 ciezko powiedziec. silownia moze to troche zniwelowac o ile to nie jest jakas wada genetyczna, badz jakies skrzywienie ktore pewnie lepiej by bylo niwelowac rehabilitacyjnie niz na silowni 2. dotąd dokąd beda efekty 3 bez diety jakies tam efekty moze beda moze nie. zalezy co bedziesz jadl i ile. stosuj 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze. [...]

nie trzeba odrazu trzymać restrykcyjnej diety, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych z czasem można układać zbilansowaną dietę

w tym wieku to wystarczy ruch i 10 wskazowek zywieniowych

poczytasz najpierw: zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj ale wg mnie w tym wieku dieta jest zbędna... rośniesz, lepiej zastąp te słodycze owocami, trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to będzie...

Przecicz najpier ile jadasz kcal dziennie około na kalkulatorze. Widać nie dojadasz wiec nie spodziewaj sie cudów przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i bez jedzenia nic z tego nie bedzie.

dietka ;p poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w linkach podwieszonych w dziale

poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i nie licz dokaldnie wszystkiego